Η Γ΄ ένωση Σωματείων Αντισφαίρισης Κεντροδυτικής Μακεδονίας διοργανώνει διήμερο σεμινάριο με θέμα :
Α. «Φυσική κατάσταση στο tennis», με εισηγητή τον Δημήτρη Καναβαράκη
Β. «Ψυχολογία στο τennis» με εισηγητή τον Κώστα Περγαντή
Τόπος διεξαγωγής : Katerini Tennis Club – Γανόχωρα Κατερίνης
Ημερομηνία : Σάββατο 10 και Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2022
Δηλώσεις συμμετοχής : gesoakdm@gmail.com και τηλ. 6936 555074
Κόστος συμμετοχής : 70,00 €, φοιτητές 50,00 €
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ
Σάββατο 10 Δεκεμβρίου 2022
9.30-10.00 : Εγγραφές.
10.00-15.00 Αίθουσα και γήπεδο
15.00-17.00 Διάλειμμα
17.00 – 21.00 Αίθουσα και γήπεδο
———
Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2022
10.00-14.00 Αίθουσα και γήπεδο
14.00-16.00 Διάλειμμα
16.00 – 18.00 Αίθουσα και γήπεδο
Τα θέματα που θα αναπτυχθούν είναι τα εξής:
Α. «Φυσική κατάσταση στο tennis», με εισηγητή τον Δημήτρη Καναβαράκη
- Εισαγωγή γενικά και λίγα λόγια για τον εισηγητή
- Fitness for tennis players ( αερόβια ή αναερόβια μύθοι και αλήθειες)
- Test και Μετρήσεις
- Διαφορές προπόνησης ανά ηλικία
- Δυναμική Προθέρμανση – Αποθεραπεία ( Mobility – Foam Roller – Streching)
- Footwork – Specific Patterns
- Coordination
- Shadow Training
- Agility
- Η ενδυνάμωση και η προστασία των μυών που εμπλέκονται στο tennis – Core Training (ελεύθερα βάρη, λάστιχα , κ.α.)
- Fuctional Training ( TRX, Bosu, fitball, blocks, κ.α.)
- Πλειομετρική προπόνηση
- Acceleration – Decelaration ( 1st step exlosive – block and hit)
- Combine Training
- On-Off Training
- Internet και fitness for tennis
- Smart Training
- Σχεδιασμός και πλάνο προπόνησης (προτεραιότητες, στόχοι, περιοδικότητα, κορυφώσεις κ.α.)
- Ερωτήσεις και απαντήσεις
- Βιωματικό test τύπου εξέτασης
Β. «Ψυχολογία στο tennis» με εισηγητή τον Κώστα Περγαντή
- Ψυχολογία αθλητών/τριών tennis
