ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Γ ΕΝΩΣΗΣ 10-11 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2022

ΑΙΤΗΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ

Η Γ΄ ένωση Σωματείων Αντισφαίρισης Κεντροδυτικής Μακεδονίας διοργανώνει διήμερο σεμινάριο με θέμα :

Α. «Φυσική κατάσταση στο tennis», με εισηγητή τον Δημήτρη Καναβαράκη

Β. «Ψυχολογία στο τennis» με εισηγητή τον Κώστα Περγαντή

Τόπος διεξαγωγής : Katerini Tennis Club – Γανόχωρα Κατερίνης

Ημερομηνία : Σάββατο 10 και Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2022

Δηλώσεις συμμετοχής : gesoakdm@gmail.com και τηλ. 6936 555074

Κόστος συμμετοχής : 70,00 €, φοιτητές 50,00 €

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ

Σάββατο 10 Δεκεμβρίου 2022

9.30-10.00 : Εγγραφές.

10.00-15.00 Αίθουσα και γήπεδο

15.00-17.00 Διάλειμμα

17.00 – 21.00 Αίθουσα και γήπεδο

                  ———

Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2022

10.00-14.00 Αίθουσα και γήπεδο

14.00-16.00 Διάλειμμα

16.00 – 18.00 Αίθουσα και γήπεδο

 

Τα θέματα που θα αναπτυχθούν είναι τα εξής:

Α. «Φυσική κατάσταση στο tennis», με εισηγητή τον Δημήτρη Καναβαράκη

1. Εισαγωγή γενικά και λίγα λόγια για τον εισηγητή
2. Fitness for tennis players ( αερόβια ή αναερόβια μύθοι και αλήθειες)
3. Test και Μετρήσεις
4. Διαφορές προπόνησης ανά ηλικία
5. Δυναμική Προθέρμανση – Αποθεραπεία ( Mobility – Foam Roller – Streching)
6. Footwork – Specific Patterns
7. Coordination
8. Shadow Training
9. Agility
10. Η ενδυνάμωση και η προστασία των μυών που εμπλέκονται στο tennis – Core Training (ελεύθερα βάρη, λάστιχα , κ.α.)
11. Fuctional Training ( TRX, Bosu, fitball, blocks, κ.α.)
12. Πλειομετρική προπόνηση
13. Acceleration – Decelaration ( 1st step exlosive – block and hit)
14. Combine Training
15. On-Off Training
16. Internet και fitness for tennis
17. Smart Training
18. Σχεδιασμός και πλάνο προπόνησης (προτεραιότητες, στόχοι, περιοδικότητα,  κορυφώσεις κ.α.)
19. Ερωτήσεις και απαντήσεις
20. Βιωματικό test τύπου εξέτασης

 Β. «Ψυχολογία στο tennis» με εισηγητή τον Κώστα Περγαντή

1. Ψυχολογία αθλητών/τριών tennis